कैसे बनाएँ घर पर SIX PACK ABS

आज की बढ़ती हुई सुविधाओं के चलते हमने अपने पुराने खान-पान को लुप्त सा कर दिया है । आज हम सब एक अच्छा शरीर बनाने के लिए कुछ ऐसी चीजों का इस्तेमाल करते है जिनका लम्बे समय में हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ेगा । आज हम सिक्स पैक अबस बनाने की दौड़ में अपने शरीर के साथ खिलवाड़ करते है । तो इन सब चीजों को ध्यान में रखते हुए मै आप लोगों को कुछ ऐसे नुस्ख़े बताने जा रहा हूँ जो आपके सिक्स पैक अबस बनाने में आपकी काफ़ी मदद करेंगे ।

1. अच्छें खान - पान का होना

सबसे ज़रूरी बात जो हमें हमेशा ध्यान रखनी है वो है एक अच्छें खान-पान का होना

अब बात आती है ये अच्छा खान -पान क्या होता है ओर कैसे इस अच्छें खान- पान से हम खुद को फ़िट रख सकते है ओर कैसे हम अपने SIX PACK ABS बना सकते है ।जैसा कि हम सभी जानते है हमारे शरीर की गुणवक्ता हमारे पेट यानी हमारे STOMACH से पता चलती है की हमारा शरीर कितना सही है । मै पिछले 4 साल से Natural Fitness पर ध्यान दे रहा हूँ ओर इससे मुझे काफ़ी फ़ायदे भी मिले है जिसकी कुछ Photo मै नीचे आप लोगों के साथ साँझा कर रहा हूँ ।

यहाँ जो आप फ़ोटो देख रहे है इसमें मेरे SIX PACK ABS बिलकुल अच्छें से दिखाई दे रहे है । अब मै आप लोगों के साथ अपना पूरे दिन का खान-पान शेयर करता हूँ । सबसे पहले आपको 3 चीजों का ध्यान रखना है ।

1. तली हुई चीज़ें ना खाएँ

2. ज़्यादा मीठे का इस्तेमाल ना करे

3. रोज़ व्यायाम करे ।

अब बात आती है की क्या खाएँ। तो खाने में आपके शरीर को 4 महत्वपूर्ण चीजों की ज़रूरत होती है ।

1. प्रोटीन

2. फ़ैट(अच्छा फ़ैट जो हमें अच्छी चीजों से मिलता है जैसे मूँगफली, ड्राई फ़्रूट्स)

3. कार्बोहाइड्रेट ( जैसे आलू, चावल, केला)

4. फ़ाइबर (जो हमें अधिकतर फल ओर सब्ज़ियों से मिलता है )

2. रोज़ व्यायाम करना

रोज़ व्यायाम करने से आपके शरीर में एक सकारात्मक ऊर्जा बनी रहती है जो आपको आपकी पूरे दिन की दिनचर्या को कुशलतापूर्वक करने में मदद करती है । मै ये नही कहता की आप लोग जिम जाये बल्कि आप घर पर रहकर भी खुद को अच्छा रख सकते है । उसमें फिर चाहे आप योग करे या दौड़ लगाये।

3. शरीर को आराम देना

शरीर को आराम देने का मतलब यहाँ ये है की जो महेनत आपने योग या जिम के दौरान की है उसके बाद शरीर को अपनी उसी अवस्था में लाने के लिए या शरीर को उससे अच्छा बनाने के लिए आपको आराम की ज़रूरत होती है ।